przed i po siłowni

stanowczo xpand!!! 4miesiace temu bylem na cyklu xpanda, dzisiaj znowu - tym razem xpand recovery rano i po treningu, przed energized. pierwsze spostrzezenie- wszystkie boostery przedtreningowe ktore testowalem (noxplode, nitrix, horstpower, noshotgun) "czuc" bylo mniej wiecej po godzinie/dwoch po wzieciu. energized wziolem 2h przed, i [...]

Ogolnie podziwiam Cie ,ze jeszcze ci sie chce tyle chemii wlewac. I te wszystkie zabawy z czasem przed silownia po silowni przed wstaniem po obiedzie itd. Mi sie juz to znudzilo

http://imgup.pl/dm/LWLC/IMAG0081.jpg Mój support od Iron Horse:-) aktualnie kreatynka i bcaa przed i po treningu - bardzo dobrze się sprawdzają, szczególnie kreatyna okazuje się bardzo pomocna przed treningiem. Oba produkty bardzo wydajne i przypadły mi do gustu. Dzisiejszy trening - trochę improwizowany, niestety, więc nie daję wypiski, odezwała [...]

Ponawiam pytanie: Jestem na low carbie i mam problem.Ostatnio mam metaliczny posmak w ustach czyli chyba wpadam w katabolizm.Wcześniej tak nie było.Kalorycznie jest wszystko ok.Jem zawsze 3500kcal w Nie Treningowe i ok 3900-4000 kcal w Treningowe,węgli jest w NT 100-120g i w T 150g lub ciut więcej.Jeśli chodzi o rozłożenie węgli to w NT jest to [...]

[...] Trening zaczynam regularny, wcześniej jedynie pompki//brzuszki itp. .Ogólnie ćwiczę raczej cały czas jednak teraz wchodzę na poważnie na siłownię. Robiłem trening obwodowy przed 2 tygodnie. Później powoli przyzwyczajałem się do ciężarów a teraz ćwiczę już na normalnych dla mnie ciężarach. Ćwiczę u siebie w piwnicy, posiadam : Ławkę z [...]

[...] wiec nie mam ochoty trenowac. w tym roku zaczalem terningi na przelomie stycznia i lutego, ciagnalem do kwietnia, zlapalo mnie uczulenie i zaniechalem cwiczen. teraz przed wakacjami troche zaczalem cwiczyc lecz przerwalem z powodu boli kregoslupa. 2. plan terningi nie rozni sie od tego co opisalem wczesniej, jesli zaczynam trening po [...]

[...] Dieta : 100% ide na basen jutro odpoczywac i sie opalic wiec na sniadanie placek owsiany. na drugie to samo. na basen wezme okolo 4 grahamki z piersią i warzywami. o 17 bede w domu , zjem 100g duruma z piersią i warzywami. o 18 siłka i po silowni 100g białego ryżu z piersią. potem przed snem tylko serek wiejski. Trening : Siłownia + opalanie sie

TomQ ma racje,ale jak juz nie wiesz jak masz jeść to ja bym to dał tak : rano na czczo -spalacz (codziennie) i przed treningiem (w DT w DNT po południu) po 1 kaps ,po tyg wrzuc 2 kaps rano i 1 popoludniu Kreatyna - Rano moze byc na czczo lecz nie musi i po siłowni , w DNT po poludniu (ogolnie 2x nadzien tak jak spalacz) Białko -tu juz jako braki [...]

[...] Jednoczesnie trenuje triathlon. Jakbyście polecali dawkować BCAA i które lepsze w moim przypadku? Planowałem dodawać je do izotonika, wody którą pije podczas treningów wydolnościowych w których moge spalać tkanke ewentualnie brać porcje przed. A po siłowni jedynie izolat i normalny posiłek. Zmieniony przez - dawit123 w dniu 2012-06-18 20:23:15

[...] maszynie powtórzeń do bólu 4x siedząc sztangą do karku 12-6 3x handelkami siedząc wycisk 12 3x do brody albo handelkami powoli do boku po 12 Co sądzicie o takim planie? Poprzedni to FBI przeplatany z pływaniem. Chciałbym jeszcze wprowadzic aero i myślę nad dniami wolnymi czyli np. we wtorek bieganie 30 minutowe i czwartek to samo,natomiast w [...]

Moze się nie znam . Ale szalu niema . Przed i po cyklu. 8 lat?? co piwo piłeś na siłowni czy co?? Ale plus za cala rozpiskę ze ci się chciało

[...] świeżakiem na siłowni czy biznesmenem który wpada na półgodzinny trening ogólnorozwojowy odpowiednia dawka EAA Xtra pozwoli ci na wymierne zwiększenie efektów pracy. Wystarczy, że 2 łyżeczki preparatu zastosujesz przed i po treningu, lub przed posiłkiem w dni wolne od treningu, a dowiesz się czego w twoich ćwiczeniach dotychczas brakowało.

[...] podaz kaloryczna, by utrzymac organizm na wysokim poziomie. z dodatkow suplementacyjnych kreatyna 3-5g dziennie, moze byc rano na czczo beta alanina 6g dziennie, 3g przed i po sw l karnityna 3g na 2h przed treningiem. bcaa ok body fire ok, ale dalbym przed sw ze 2 kapsy http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html [...]

[...] chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich [...]

Efekty widoczne i bardzo dobre sog(widac ze sie nie opeprzasz na treningach (mozesz napisac ile kg na plus przed i po bo chyba nie doczytalem albo nie napisales) pisza niektorzy (wsciekly22)ze brales koks a nie suple heh do mnie kazdy mowia to samo na forum na silowni wszedzie. Co do tekstu "zyskales 3 podbródki" niech kazdy cofnie glowe [...]

[...] zaleje) i pod koniec cyklu jakiś spalacz dodać do aerobów np. leviathan, scorch lub scorch + tight. Jako uzupełnienie diety kupi jakieś białko prawdopodobnie ostrowie, w DT przed i po treningu, DNT 1x dziennie. a to ciebie zmartwie bo treningu na rzeźbe nie ma. Od tego czy się rzeźbi czy masuje zależy od diety i od jej bilansu. Dodatni tyjemy, [...]

[...] trening klatka + barki: Wyciskanie leżąc 74kg 10serii po 3 powtórzenia 2min przerwy Unoszenie sztangi 10/20kg 8/20kg 8/20kg 8/20kg Unoszenie hantli na boki 10 8 8 8 Unoszenie hantli w opadzie 10 8 Dzisiaj zacząłem brać taurynę 30min przed siłownią 1kaps i po siłowni razem z kreatyną również 1 kaps Dzisiaj nowy rekord w wyciskaniu leżąc 90kg

siema%-) dzis nadeszla moja chwila prawdy!przebieglem 23km 200m po 40 min na silowni. moj cykl: arginina treka jakas hardkor%-) ile sie sypnie na reke przed i po treningu daa MEGABOLA 2x dziennie,rano i wieczorem po jakies 3g hyperdrine OD kilosporta 1-2 kapsyu dziennie zalezy co chce robic dodam ze pare dni temu skonczylem stano w roznych dawkach [...]

O kurcze no nie postarałam się dziś Ja zawsze zarzucam jakiś film bo tyle czasu patrzeć się w ścianę to bym oszalała Cześć Obli na bieżni to fajnie się ćwiczy na siłowni, tylko ja mam tam raczej taką retrospekcję przed i po redukcji Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-13 22:04:44

[...] O resztę jak pisałem na mail bez obaw wróci nie bedziemy czynić jakiś kroków kcal do 1800 pilnuj ww możesz zjechać z nimi do 120g prócz śliwek tylko okołotreningowo przed i po treningu mówie tutaj o ryżu kaszy płatakch. Warzywa wcinamy oczywiście. Wydaje mi się że ten trening na siłowni nie jest jednak tak intensywny jak powinien być. [...]